jem nie jem

Jako, że mnie dawno nie było napiszę jak obecnie wygląda micha i jak zmieniła się waga. Obecnie jem 410 g węgli 200 g białka 110 g tłuszczu, w momencie kiedy widze zastój robię ładowanie w wysokości 820 g węgli tłuszcze bez zmian jednak z zastrzeżeniem że ładowanie maksymalnie raz w tygodniu. Narazie troche ponad tydzień temu zrobiłem pierwsze [...]

no tak znalazłem rozwiązanie natknąłem się przypadkiem na forum, od tamtej pory nie ma problemu KMINEK do każdej potrawy niezależnie od tego co jem, jest tano (ok 90 gr) a to ważne bo jem go dużo rano do jajecznicy, potem do porcji ryżu i na noc do twarogu. jeżeli nie lubisz, do buzi, zagryź i połknij, też pomaga! jeżeli jeszcze miałbyś problemy [...]

[...] korzystałaś, ale te 1500 z groszem to za mało, podejrzewam, że to okolice Twojego PPM. Czyli podstawowej przemiany materii. Te 1900kalc jest rozsądne (wliczyłaś trening siłowy?) obserwowałabym 2 tygodnie i zobaczyła co dzieje się z obwodami. Te 1500 to na pewno nieporozumienie, więcej ja obecnie jem, a jestem rekonwalescentką ;-) I nie dźwigam.

[...] a jedynie zastosuję się do kilku sprawdzonych zasad. Boję się, że surowe zakazy spowodują niechęć do diety i nic mi z niej nie wyjdzie. Więc przez najbliższe 2 tygodnie: - jem 5 razy dziennie małe posiłki - przestałam słodzić ;) - likwiduję całkowicie potrawy, które aż kipią od węglowodanów, a więc makarony, ziemniaki, pieczywo - mniejsze [...]

na talerzu już się nie mieści, jak widać z pojemnika jem nawet w domu

sls na śniadanie można zjeść poza tym ten jest niskosłodzony :-) to ile cukru na 100g ma ten niskosłodzony? ja jakoś cukru szczególnie unikam i nie pozwalam sobie na takie odskoki póki co %-) tylko 36g na 100g dżemu %-)%-)%-) jem jabułko :-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-03-09 15:16:40

[...] 250g "podsuszany" na grillu - mięso pokrojone w wąskie kawałki, grill rozkręcony na 1/3 i tak ok godzinki, mięso wychodzi zaj**iście delikatne, o niebo lepsze niż suszone ze sklepu, przede wszystkim nie jest gumowe, a mięciutkie, jem już drugi dzień i pewnie będę jadł jeszcze długo. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c5f896c49b4496780fed9b6c2c3839f.JPG

tzn tak ogólnie to nie mam ułożonej diety, ale jem zazwyczaj na śniadanie owsianke, lub 3 kawałki chleba, na uczelni jem w zależności od tego ile siedzę w szkole to banan, 4-6 kawałków chleba (sałata, pomidor, żółty ser i szynka) w domu najczęściej ryż i kurczak lub jakiś makaron. Wieczorem znów chleb, lub tosty ew. płatki owsiane.

ja jem gainery tylko po treningu, w ciagu dnia nie potrzebuje

hmmm, moze cos w tym jest - ja jem kreatyna ponad 2 lata juz nonstop, wiec nie wiem jak jest "schodzic" z niej

roznie. 7-20g. zalezy od dnia, zalezy ile wegli jem w ten dzien, zalezy czy nie zapomne

ja jem kreatyne mono od nich i nie widze roznicy miedzy olimpem, scitec, vital i nature's

ja Wam niedowiarki pokaże jeszcze co to brzuch na plecach% oczywiście jeśli mój wins który jem na bank nie okaże sie metylotestem/metą

wlasnie tak jem i rozkminilem cos dla przykladu np jak walisz ome to szybko wchodzi i szybko spada tak jak z bulka na ktorej jest polozony pomidor szyna i salata i jajko szybko wchodzi bo dobre ale tez spada szybko z tej kanapki wszystko a jak jesz bulke z serem to huujovo wchodzi bo niedobre ale nie spada bo sie trzyma masla

[...] bym podbil ilosc bialka, wiec tez tak zrobilem, a pozostale skladniki pozostaly bez zmian, dlatego kcal= 2775 a nie 2,500, ALE przeciez nie wylizuje taleza! - wiec jesli jem salatke, ryz, zawsze pozostaje sporo sosu ktory laduje w zlewozmywaku - a skoro najwiecek kcal ma tluszcz, to 275kca/9kcal = 30g tluszczu - no coz, napewno tyle nie [...]

[...] dokładnie kiedy - wierzę, że na czas! Miskę dopilnowałem od wtorku, na początku zdejmując delikatnie węgli w tłuszcze i białko, ale już wszystko wróciło do normy i znowu jem, jak w miesiącu przed MPJ. We wtorek wykonałem trening pleców, przekręciłem w sumie 45min aero. Środa zniszczone nogi, 2x30min aerobów   W czwartek leciało to tak: [...]

Jadlem platki owsiane przez kilka miesiecy kazdego dnia i mi zbrzydly. Jaki jest plus owsianych w porownaniu z kukurydzianymi? To czy jem przed treningiem gainera czy obiad wynika z rozlozenia dnia i jak mam zajecia, ale czesciej jem obiad. A almette wybralem bo najlatwiej mi wchodzi:) nie jest suche. ale dobrze, zastosuje sie

[...] opinie na NIE, więc chyba sam sobie odpowiedziałem. :) Potwierdzi jakiś ekspert? Warte zachodu? Reasumując: W dni treningowe i nietreningowe, śniadanie i kolację zawsze jem taką samą. Nietreningowe: pozostałe posiłki to: WW: ryż, makaron, chleb razowy, kasza. Białko: Ryby: (tuńczyk, mintaj), pierś z kurczaka, jaja. +warzywa +oliwa z oliwy. W [...]

Jem tak kilka lat nic mi nie zbrzydło. Przecież nikt nie każe cały czas jeść kurczaka i ryżu

a ja myślałam, że Ty naleśniory tak namiętnie wcinasz };-) w zasadzie różnicy zbyt dużej nie ma ;-) ja też tak mam, że jak się przyssie coś to jem do znudzenia :-P Estherko, bo chyba nie pisałam - powodzenia :-))